Как сделать вкусный белковый коктель?

Загрузка...

Как сделать вкусный белковый коктель?

  1. Рецепты приготовления белковых коктейлей

    Коктейль с использованием порошкового протеина
    молоко 300 мл,
    порошок протеина (количество согласно инструкции, как правило - около 3 столовых ложек) ,
    сырое яйцо 1-2 шт. ,
    бананы, ягоды или мед (для вкуса) .
    Белковый коктейль из натуральных компонентов
    Молоко 500 мл,
    сухое молоко или растертые яичные белки 50 г,
    сырое яйцо 1 шт. ,
    фруктовый сироп 2-3 ст. ложки (или фрукты, мед) .
    Последовательность приготовления для обоих рецептов проста: молоко и остальные продукты размешиваются миксером или блендером до однородного состояния, затем взбивается на максимальной скорости в течение нескольких минут.

    Есть и другие рецепты например, смесь нутряного сала и зелных яблок, топленая в духовке и принимаемая в густом виде но это не совсем коктейли, скорее, высококалорийная смесь жиров и витаминов. Поэтому дадим несколько рекомендаций именно по вариантам создания коктейлей.

    1. Если Ваш организм плохо усваивает молоко, его можно заменить соком или кефиром.

    2. Яйца можно класть вместе с желтком, или только белок для тех, кто опасается холестерина. Кстати, вы знаете, сколько калорий в курином яйце?

    3. Можно добавить 1 чайную ложку льняного масла, тогда в составе коктейля будет присутствовать доза жирных кислот, также способствующих росту мышц.

    Полученный коктейль рекомендуется немного подогреть, т. к. в холодном состоянии он хуже усваивается. И конечно, не будем забывать о важнейшем условии: пить протеин нужно правильно, не спеша и с удовольствием, представляя, какую пользу он приносит. Тогда и эффект от его применения будет максимальным.

    Подробнее: Белковый коктейль в домашних условиях. Рецепт. Тренировки на силу и набор мышечной массы http://fit2.me/articles/sila-i-nabor-massy/belkoviy-kokteil-recept#ixzz2SbrLsN7I

  2. молоко натый пломбир сироп
  3. Белковый коктейль дома

    СОСТАВ:

    В состав протеинового коктейля как правило входит
    - белок примерно 15 -20 грамм

    а так же небольшое количество
    - углеводов
    - витаминов
    - минералов

    ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ ПРОДУКТЫ:

    1.Как основу чаще используют
    - молоко (белки, минералы, витамины )
    - кислый сок ( витамины, минералы )

    2.Протеины обеспечиваются обычно
    - маложирным творогом ( белок прим. 14%)
    - яичный белок ( белок прим. 12%)

    3.Нужное количество углеводов получите добавив 15 - 20 гр.
    - меда
    - варенья
    - сахара

    Источник

    "...На самом деле приготовить белковый коктейль довольно просто. Для начала давайте попробуем приготовить классический напиток.

    Для этого возьмем стакан свежего молока, добавим в него сто грамм творога и банан. Поместим все это в блендер и взобьем до получения однородной массы. Коктейль этот следует употреблять вместо завтрака или за пол часа до активных занятий спортом.

    А для тех из нас, кто не любит творог и бананы, есть еще один вариант:
    Для этого в стакан молока добавим одну ложку сухого молока, два яичных белка, и две ложки варенья. Эффект тот же, но вкус отличается.

    Для коктейлей так же можно использовать протеиновый порошок. Но такой вариант подходит больше для спортсменов.

    Для приготовления напитка с протеинами возьмем 300 мл. свежего молока, добавим в него три ложки протеинового порошка, туда же разобьем два яйца (сырых) , ну и напоследок банан или ягоды по вкусу. Все это поместим в блендер и хорошо взобьем. Получившуюся смесь желательно немного подогреть перед употреблением (протеин будет лучше усваиваться) .

    Употребляем медленно, наслаждаясь нашим творением.

    Источник

  4. Нутри брн - Белковый коктейль .
  5. Ингредиенты - молоко, творог, белок из яйца (куриного, а не то что вы подумали), можно добавить банан.
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *